疫情期间吃什么食物比较好
1、每天的膳食应多样，但以谷类为主。多吃蔬果、奶类、大豆，但不建议以果汁代替鲜果，可以适当食用酸奶、豆制品、坚果。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。少盐少油，控糖限酒，清淡饮食，提倡饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。
2、人们在日常生活中也可以多吃一些新鲜的水果来有效的增强免疫力，比如人们在生活中适当吃猕猴桃，毕竟猕猴桃中的营养成分比较丰富，人们适当吃猕猴桃能够满足营养方面的需求，也能够有效的提高免疫力。
3、疫情当下，提高身体抵抗力和病毒感染的免疫力能够有效抵御病毒感染，抵抗力差可以适量吃一些富含维生素、蛋白质、钙、膳食纤维等营养的食物，以增强抵抗力。饮食上要注意营养均衡，不宜挑食。除了吃食物改善外，部分免疫功能异常的患者还可以在医生指导下服用相关药物进行治疗。
疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?
疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：每日摄入足量的蛋白质疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。
通过合理营养的饮食来提高免疫力！增强免疫力的食物可分为以下几种： 主食、主食应避免过量摄入糖类和精加工食品，如白米和精制面食、糕点、面包为主，应增强身体的免疫力，多吃全谷类，糙米、玉米、玉米等全谷类可增强免疫力，起润肠通便的作用。
多天不出门，运动量减少会导致便秘几率增加。多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道 健康 。此外，这类主食维生素和矿物质含量也远远高于精白米面，同等重量下能提供更多的营养，并且血糖生成指数更低。
提高免疫力，不只是通过吃哪几种食物来实现的，而是要靠均衡的饮食，保证食物的多样性是健康饮食的基础。每天要吃一定量的主食，最好粗细搭配，现在疫情期间，每天出门的活动量都减少了，很容易能量过剩，可用一部分的薯类，比如土豆、红薯、芋头、山药等代替部分精米白面，减少能量摄入，增强饱腹感。
居家隔离、减少聚集和外出，就是为防疫工作助力。广医三院临床营养科主治医师曾青山建议，疫情防控形势之下，做到这六点，有助于提升机体免疫力。
疫情期怎么吃安全
减油、减盐、减糖，清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。大家都知道油炸的温度特别高，它不仅会产生一些有害物质，还会导致脂肪摄入超量，体重升高，偶尔吃一次还可以，但不能经常吃； 吃动两平衡，在家也要活动，不能葛优躺。
新冠肺炎疫情期间，公众在保证必要的隔离和消毒外，依然要注意饮食均衡：每天的膳食应多样，但以谷类为主。多吃蔬果、奶类、大豆，但不建议以果汁代替鲜果，可以适当食用酸奶、豆制品、坚果。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
②不吃生食 ③肉类、蛋类彻底煮熟吃（肉类可分成畜肉和禽肉两种，畜肉包括猪、牛、羊和免肉等，禽肉包括鸡、鸭和鹅肉等。蛋类是禽类排到体外的卵，人们经常食用的有鸡、鸭、鹅、鸽蛋和鹌鹑蛋。
吃动平衡，健康体重 即便在家，也要坚持运动，保持健康体重。不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。杜绝浪费，兴新食尚 食物要按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
疫情居家隔离,该如何吃出健康?
吃饭要有规律。有人觉得居家隔离期间，可以睡到自然醒，直接省了早饭，这样的做法是非常不合适的。为了身体健康，一定要做到吃饭要有规律，要保持一日三餐或者一日多餐。早餐一定要吃，一日之计在于晨，如果早餐不吃，可能就会影响了消化功能，对肠胃的伤害非常大。少食多餐。
第 要多吃水果和蔬菜，补充充足的维生素和膳食纤维，平时要多喝水，来确保身体日常需要，确保身体健康 在被隔离的生活中，应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果来保证身体的健康，水果里面富含丰富的维生素和水，可以预防口腔溃疡，可以提高人体免疫力，有利于肠胃对其他营养物质的吸收。
因此少吃零食，控制热量的摄入，不给顽固脂肪逗留的机会，这样才能维持 健康 体重。 饮水充足 饮水量要保证。饮水不足，不但会导致机体缺水、便秘，严重的还会影响体温调节。居家抗疫期间尤其容易忽视饮水量。应有规律的主动饮水，不要等到口渴再喝。
饮食清淡，色彩搭配 居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。此外，食物呈现的丰富多彩颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲，所以在配餐上要重“色”，利用蔬菜水果进行色彩搭配。
疫情期间“宅”在家,怎么吃才能做到既丰富又健康呢?
1、宜清淡忌油腻 晚餐的食物可清淡些，如清蒸鱼等。50-150g谷物，动物性食物50-100g，20g的大豆或相当量的制品，100-200g的蔬菜，100g的水果。
2、要坚持清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。吃动平衡，健康体重 即便在家，也要坚持运动，保持健康体重。
3、戒烟戒酒，注意营养均衡。疫情期间要保持良好的心态，要戒烟戒酒，千万不能熬夜，要吃出健康来，要调整饮食结构。在饮食上我们要注意营养均衡，不能吃的太油腻，因为疫情期间不能去外面参加运动，所以要尽量吃得清淡一些。
4、清淡饮食：减油、减盐、减糖，保持清淡饮食。少吃高盐和油炸食品，因为油炸食物不仅可能产生有害物质，还容易导致脂肪摄入超量，影响身体健康。吃动平衡：即使在家也要保持适量活动，减少久坐时间。每小时起来站一站，动一动，有助于促进身体新陈代谢，维持健康体重。
5、保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。天天蔬果不可少 尽量做到餐餐有蔬菜，每天有水果。
6、三：蔬菜水果。疫情期间，有很多的人囤了很多的蔬菜等等，这是非常明智的，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素，而这些都是我们身体所需要的，而且多吃水果对提高自身的抵抗力也有一定的作用。除此之外，每天喝够足量的水也是必须的。
疫情期间怎么吃才健康安全?坚持这几个原则是关键
1、要坚持清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。吃动平衡，健康体重 即便在家，也要坚持运动，保持健康体重。
2、保持清洁 “饭前便后要洗手”我们从小就知道了，除此以外，在做饭前和做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。注意保持厨房的卫生清洁，比如餐具、筷子笼、刀具和砧板，尤其是抹布，要经常清洗和消毒，切莫成为厨房的污染源。
3、除了均衡饮食，每天可以额外摄入25克大豆、10克坚果等食物，并确保充足的水分摄入（约2100-2300毫升）。对于高蛋白的摄入，可以考虑奶制品、瘦肉、禽畜类、蛋类、鱼虾、豆腐等食物。同时，多吃富含锌、维A、维C的食物，可以刺激免疫细胞的生成，降低感染风险。
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希望本篇文章《疫情期间怎么吃（疫情期间怎么吃能增强免疫力）》能对你有所帮助！
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