疫情期间如何疏解情绪?
1、口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。（3）分散注意力。
2、保持一定的生活工作节奏，每天按时吃饭、睡觉、工作、锻炼，有意识地把注意力放在当下正在做的事情上。保持人际互动 如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持。必要时可寻求心理专业人员支持。
3、寻求帮助 当这种不良情绪难以摆脱，持续时间过长，让你无法完成日常任务，或者产生不好的想法时。请及时找到专业的机构科目寻求帮助。
4、四与信任的亲友保持沟通，主动关心周围的人，接受他人的问候和支持，减少不安感；五保持正面思考，把注意力集中到自己能做到的事情上，遇到问题，要积极勇敢地面对，弘一法师曾说过，世上没有天大的事，也没有过不去的坎。
5、建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。疫情期间要积极自我鼓励，要积极自我暗示，自我鼓励，建议告诉自己“我能战胜一切”，降低自己紧张和焦虑的程度。
根据网络课程所学心理学知识,谈谈疫情期间如何做好心理调适?
保持生活规律：尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。转移注意力：通过看书，看电影，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜，整理房间，室内运动等方式，既可以获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。
调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。
第二，尽量减少使用社交媒体，控制自己刷微博、看微信的时间，切断负面信息来源，对可能动摇你在疫情期间“上好网络课程、帮助学生更好地学习”的意志、分散你的注意力的内容说“不”，可以更有效地让老师们坚定信念，聚焦重点，集中精力搞好新冠肺炎疫情期间的网络教学。
如果同学们出现焦虑、入睡困难等问题时，请一定不要害怕，应该去勇敢求助，借助他人的力量，或寻求专业人士的帮助，做好心理疏导，克服心理上的恐慌或焦虑等情绪。
疫情期间心理疏导五步法：吸一吸（深呼吸）、扫一扫（扫描仪）、管一管（情绪盒子）、补一补（水晶球冥想）、想一想（优良状态观想）。
疫情中,经济压力大,失业风险高,该如何克服来自工作的焦虑?
1、要想克服工作中的焦虑，可以从以下几个方面着手，一是加强学习，不断提升自己的能力；二是经常和领导、同事保持沟通，减少工作中的误会和失误；三是注意锻炼身体，增强心理素质，减轻工作压力。在工作中很多人，一旦遇到困难和挫折，就会产生焦虑情绪。这种焦虑情绪，很容易导致整天胡思乱想，心神不定。
2、如果是行业平均水平，建议维持现状。你可以一边工作一边找新家。如果你有一份工作，至少你会在经济上富裕得多。如果你贸然退出，你很快就会固步自封。很多年轻人习惯了在学校的轻松，突然面对这么大的竞争压力，一时还适应不了，只好被动选择逃避。他们宁愿在家打游戏，也不愿出去找工作，以免被嘲笑。
3、所以，我们平时一定不能再当月光族，至少攒足半年的生活费以被不时之需。第三，发掘特长，开辟副业。我现在越来越觉着只靠工资收入太不保险了。今年受疫情影响，整个国际经济形势下滑，企业效益也不太景气，收入难免受影响。所以，我们还是应该发掘一下自己的特长，比如搞搞自媒体，运营一下公众号什么的。
4、可以让自己越来越强，让自己成为公司里面不可替代的人，让自己很有影响力，很有地位，这样你就不会失业，也就不会降薪，也就不会有悲伤。
5、这时你应该先调整好心态，不要想着以后的事情，先把眼前的事情做好，就算有一天自己真的会被辞退了，天无绝人之路，你还可以重新找过另外一份工作。如果每天处于焦虑状态，很可能因为工作不集中，导致出现工作失误，最终使你更快被辞退。
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希望本篇文章《疫情期间怎么减少压力（疫情期间如何面对压力）》能对你有所帮助！
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